岩盤浴の入浴方法
入浴前に水分補給をしてから着替えます。着替えについてはお店により異なります。
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石の上にタオルを敷きその上に5分程度うつぶせに横たわります。
しっかりと全体にタオルを敷き直接肌が触れないようにしましょう。石の温度は低温ですが、人によっては低温やけどする可能性があります。
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その後、背中を下にした状態であおむけで10分間程度入浴します。
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5分間程度休憩を取りながら温まった体をクールダウンし、十分な水分補給をします。
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以上のような方法でこれらを２〜３回繰り返すのが目安です。
なお、岩盤浴で出る汗は、サラサラとした臭いのない汗で、肌を保湿する働きがあるといわれています。シャワーなどで洗い流さず、タオルでふき取る程度にするのがポイントとなります。
水分補給は最低でもトータルで500〜800mlぐらいはとるのが一般的です。一気に飲むのではなく、こまめに補給するようにしましょう。
できるだけゆったりとした呼吸で入浴すると、自律神経の温熱効果がより高まり効果的です。