リラクゼーションと休養
心の休養−自分なりのストレス緩和法を持つことはとても大切なことです。趣味のスポーツを楽しむ、友人や家族との食事や会話を楽しむ、お風呂にゆっくり入るなど、自分にとってのリラックス法で疲れをいやすことが心の健康につながります。
身体の休養−睡眠の取り方は頭の働きから肌の調子にまで影響するものです。東洋医学では夜10時から2時の間には腎（腎臓と副腎）が養われ活力を取り戻すと考えられています。肌の細胞分裂もこの時間に活発になりますので、この時間に眠ることが理想です。ですが、疲れたと思ったら気分をリラックスさせてぐっすり眠ることが何よりも身体にとって一番の休養です。
時間的に最も難しいかもしれませんが、食事・運動と共に、上手に、しっかり休養をとることがリラクゼーションにつながります。