リラクゼーションと運動
忙しさを理由に、運動不足になっていませんか？階段を使ったり、一駅分歩いたりと、日頃の通勤や家事の中でも意識して動いてみるだけで運動ができ、健康につながります。
効果的なのは有酸素運動とストレッチなどおだやかな運動を組み合わせて行うことです。週３〜４回のウォーキングや水泳は、関節や筋肉に負担がかからないのでおすすめ。汗をかいて余分なものをさっぱり流すと気持ちもスッキリします。
またストレッチやヨガ、気功などのエクササイズは呼吸を深め、筋肉をしなやかに保つため、年齢を問わずおすすめできます。また広い特別なスペースも不要ですし、お天気にも左右されずにできることも利点ですね。
また運動そのものを趣味として楽しみ、自分のリラックス法にあげる人も多いようです。そういう人にとっては特に、心と体の健康に運動はまさに最適なものですね。